冬至到，日初长!做到这几点让大家一起健康过冬!

　　二十四节气当中的“冬至”，这y天是北半球一年中白天朂短、夜晚朂长的y天。从“冬至”开始，就要进入“数九寒天”时节了，民间俗称“进九”。冬至一直是作为一个节日来过。北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这y天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。个别地区在冬至这y天还有祭天祭祖的习俗。

　　冬至气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的更佳时段。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学y生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到的目的。

　　起居

　　冬至时节，在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动;同时要多穿衣服，防风防寒;在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

　　饮食

　　冬至时节，人体需要足够的n量来御寒，肉类富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙等营养成分，是进补佳品，但应注意饮食多样性，应与谷物、果蔬等合理搭配。

　　运动

　　冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免s伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。适当进行御寒锻炼，可以提高机体的耐寒能力。

　　养心

　　冬至y生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”f止过度劳累，积劳成疾。

　　小儿节气推拿

　　"节气推拿"就是在特定的时令节气，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，以调和天人之间的阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，更大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御j病，则有助于防病b健。

　　冬至节气推拿时间：12月18日——12月24日(任选3天)

　　PS：宝宝更佳t理方式：

　　1)规律t理，每周2次左右，每月8次左右。

　　2)节气t理，每次3天，每月6天。

　　哪些孩子适合做节气推拿?

　　1、f复的孩子，肺主治节，节气期间朂易病犯肺，所以需要结合推拿z强肺功能。

　　2、慢性j病需要t理体质的孩子，如慢性腺样体肥大，疳积，p血等，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子t理体质。

　　3、b健的孩子，上未病，y防y远大于治。

　　过了冬至，白日渐长，天气依然寒冷，但也能感受到春天的气息了。希望大家在寒冷的冬天里保护好自己，身心安康!